Школьный режим нужно возвращать заранее: психологи объясняют, как избежать ссор и усталости в первые дни учёбы

Школьный режим нужно возвращать заранее

Если ваша стратегия заключается в том, чтобы с понедельника просто сказать ребёнку: «В 9 вечера — в постель!», психологи советуют не ждать до последних дней каникул. После нескольких недель, когда время отхода ко сну, приёмы пищи и время перед экраном были гибкими, резкое возвращение к правилам может превратить первые дни в школе или детском саду в настоящую борьбу.

Летом ребёнок, как правило, позже ложился спать, просыпался когда хотел, ел нерегулярно и играл, не следя за часами. Однако скоро утрам снова понадобится фиксированное время выхода из дома, а это означает ранний подъём, ранний отход ко сну, заранее подготовленную одежду и рюкзак, а также чётко установленный ежедневный распорядок.

Переход лучше начинать уже сейчас

Психолог Центра Logo-Psiho-Med Штефана Ника рекомендует начинать менять режим уже сейчас. По её словам, эффективнее всего возвращать правила заранее: это лучше и для ребёнка, и для родителей. Резкие изменения некомфортны никому, в том числе и семейной атмосфере, поэтому за две недели до начала школы стоит, прежде всего, напомнить ребёнку о переменах, связанных с режимом сна, и о правилах, которых ему предстоит придерживаться в школе.

Сон — первое, что нужно отрегулировать

По данным Американской академии медицины сна, детям от 6 до 12 лет обычно требуется 9–12 часов сна в сутки, а подросткам от 13 до 18 лет — 8–10 часов. Недостаток сна связан с проблемами внимания, поведения и обучения, тогда как достаточная продолжительность сна связана с лучшей эмоциональной регуляцией, памятью и способностью к обучению.

Штефана Ника обращает внимание, что усталость может усиливать трудности адаптации: ребёнку может быть сложнее сосредоточиться и запоминать информацию, он может становиться более эмоционально реактивным, а некоторые дети могут жаловаться даже на головные боли. Стресс, связанный с новыми требованиями, а у некоторых детей и страх негативной оценки, способен усиливать эмоциональные реакции. Если ребёнок чувствует себя подавленным, он может замкнуться и избегать общения.

Это не означает, что любое утреннее сопротивление является признаком психологической проблемы, но и автоматически трактовать реакцию ребёнка как лень, избалованность или намеренную попытку бросить вызов родителю тоже не помогает.

Продолжение читайте на totuldespremame.ro.

Читайте также: материал по теме · материал по теме.