Признаки того, что вы пьете слишком много кофе. На какие симптомы нужно обратить внимание

Признаки того, что вы пьете слишком много кофе. На какие симптомы нужно обратить внимание. Некоторые симптомы могут указывать на то, что у вас слишком высокий уровень потребления кофеина. Ряд исследований показывает, за какими признаками следует следить.

Тревожность

Беспокойство из-за предстоящего события может усилить желание выпить чашку кофе. Однако Национальный институт психического здоровья рекомендует людям, страдающим тревожностью, избегать кофеина. Чрезмерное потребление кофе может, по сути, ухудшить симптомы тревожности — либо лишая вас полноценного сна, либо запуская реакцию «бей или беги».

Болит желудок

Возможно, вы связываете боли в желудке с испорченной пищей или с менструальными спазмами. В этот список следует включить и кофе. Европейские исследователи обнаружили, что некоторые соединения в кофе стимулируют выработку желудочной кислоты клетками желудка, сообщает источник.

Сильно бьется сердце

Ощущение, что сердце бьется слишком быстро, может быть пугающим. Может казаться, что сердце пытается вырваться из грудной клетки. Такие сердцебиения могут быть вызваны чрезмерным употреблением кофе и кофеина, никотина и даже алкоголя.

Читайте также: В Рâșnov в эти дни идут самые масштабные за последние 10 лет работы по обслуживанию улиц и тротуаров. Пьяный за рулем прошлой ночью был выведен из движения полицейскими Брашова. Они обнаружили, что он ехал на машине по улице Turnului. «Хитрая» 22-летняя девушка, пойманная вчера вечером за рулем на Bulevardul 15 Noiembrie в Brașov с поддельным водительским удостоверением

Диарея

Большинство людей знают, что благодаря своим слабительным свойствам кофе может способствовать нормализации работы кишечника. Однако, если вы пьете более двух или трех чашек в день, вы можете столкнуться с диареей, согласно International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD).

Не удается уснуть

Бессонница может быть явным признаком чрезмерного потребления кофе. Напиток может серьезно нарушить ваш цикл сна. По данным Американской академии медицины сна, период полувыведения кофе составляет пять часов. Это означает, что требуется еще несколько часов, чтобы стимулирующее вещество полностью вывелось из организма. Это может привести к частым пробуждениям ночью и сокращению общей продолжительности сна.

Головные боли

Умеренное количество кофеина помогает облегчить головную боль, усиливая действие обезболивающих препаратов, согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Headache and Pain. Именно поэтому кофеин входит в состав многих безрецептурных препаратов от головной боли. Однако чрезмерное употребление кофе в течение длительного периода (превышение суточного потребления 500 мг кофеина, что эквивалентно пяти чашкам кофе) может привести к появлению симптомов отмены.

Добавьте BizBrașov в Google News в качестве предпочтительного источника

Читайте также: материал по теме · материал по теме.